Dlaczego warto?
✔️ Oszczędzasz energię – nauczysz się wykonywać więcej powtórzeń przy mniejszym zmęczeniu.
✔️ Podnosisz swój poziom – butterfly i chest-to-bar to kluczowe elementy w CrossFicie, które otwierają drogę do bardziej zaawansowanych workoutów.
✔️ Unikasz błędów – dostajesz sprawdzone progresje i korekty techniki, które przyspieszają naukę i chronią przed kontuzją.
✔️ Wsparcie trenerów – dostajesz praktyczne tipy oraz indywidualne wskazówki pod Twoje potrzeby.
✔️ Motywacja i pewność siebie – wychodzisz z warsztatów z gotowym planem działania i umiejętnościami, które możesz wdrażać od razu.
Dla kogo jest to szkolenie?
👉 Dla osób, które opanowały już kipping pull-up i chcą wejść na wyższy poziom.
👉 Dla tych, którzy gubią rytm w butterfly i chcą w końcu go poczuć.
👉 Dla zawodników przygotowujących się do startów w zawodach czy Open.
👉 Dla tych, którzy nie potrafią dosięgnąć klatką do drążka, przy chest to bar'ach.
Czego się nauczysz?
✅ Prawidłowej techniki butterfly pull-up & butterfly chest to bar - od podstaw rytmu do płynnych serii.
✅ Jak generować moc z biodra, a nie tylko z ramion.
✅ Jak zwiększyć zakres ruchu i dociągać do klatki w chest-to-bar.
✅ Jak oddychać i kontrolować tempo w metconach.
✅ Jak układać progresję i ćwiczyć po warsztatach, żeby się rozwijać.
W PROGRAMIE:
🔹 Mobilność i aktywacja – przygotowanie barków, bioder, core i klatki do pracy.
🔹 Progresje do butterfly – timing, rytm, pętla ruchu.
🔹 Chest-to-bar – jak mocniej pociągnąć i kontrolować tor ruchu.
🔹 Łączenie powtórzeń w serie – od 3 do 10+, bez utraty jakości.
🔹 Praktyczne tipy – jak robić butterfly w metconach i na zawodach.
W CENIE WARSZTATÓW:
- UCZESTNICTWO W PRAKTYCZNEJ FORMULE W MAŁEJ GRUPIE W GODZ. 12:30 - 15:30
- MOŻLIWOŚĆ DODATKOWEJ KONSULTACJI WIDEO i WSKAZÓWKI INDYWIDUALNE
- CERTYFIKAT
Masz pytania? Skontaktuj się z nami drogą mailową lub przez social media.
Kim jesteśmy?
Przemysław „Przemoc” Bubiński – Trener CrossFit Level 2, Trener Oddechu
Katarzyna Bubińska – Magister Sportu, Trener Przygotowania Fizycznego
Naszym talentem jest widzieć jednostkę w tłumie, a dzięki temu dopasowujemy komunikaty i tipy specjalnie do Ciebie.
Za nami kilkadziesiąt dni szkoleniowych i setki przeprowadzonych treningów. Łączy nas pasja do nauczania i nieustannego poszerzania wiedzy – zarówno dla siebie, jak i dla Was.
Nasze szkolenia to połączenie luzu i poczucia humoru z ogromną dawką merytoryki. Znajdziesz w nich praktyczne wskazówki, gotowe rozwiązania i indywidualne podejście do każdego uczestnika. Bo wierzymy, że nauka w przyjaznej atmosferze przynosi najlepsze efekty.
