Najtrudniejszym elementem Ring Muscle Up jest nauka przejścia przez kółka, tzw. transition. Dlatego w największym stopniu skupimy się właśnie na tym.
Cały ruch rozłożony zostanie na mniejsze elementy, zaczniemy od skutecznej aktywacji, przygotowania zakresów ruchów, pracy na niskich kółkach, stopniowo poruszając co raz trudniejsze zagadnienia i przełamując barierę strachu.
Warsztaty ubogacą się w komplet ćwiczeń, służących nauce ruchu, zwiększaniu mobilności "potrzebnych" grup mięśniowych, aktywacji układu nerwowego i powięziowego.
KAŻDY UCZESTNIK PRZY ZAKUPIE PRODUKTU OTRZYMA DOSTĘP DO WIDEO KURSÓW Z PLANEM TRENINGOWYM I INSTRUKCJAMI JAK WE WŁASNYM ZAKRESIE DOSKONALIĆ I WZMACNIAĆ RUCH.
Dla kogo jest ten warsztat?
- dla osób, które nie umieją jeszcze Ring Muscle Up, ale opanowali pull-upy / ring rows i/lub utknęli na przejściu przez kółka
- dla tych, którzy robią pojedyncze RMU, ale brakuje im kontroli i powtarzalności
- dla crossfiterów, którzy czują, że ringi ich „blokują” technicznie i chcą rozwijać gimnastykę bez frustracji
- dla trenerów, którzy chcą lepiej analizować technikę i szukają skutecznych progresji dla podopiecznych
Jeśli ringi są dla Ciebie chaosem po tych warsztatach go ogarniesz.
Jakie problemy rozwiązujemy?
- brak stabilności i kontroli na ringach
- szarpane zamiast płynnego przejścia z hollow do superman
- strach przed fazą przejścia (transition)
- przeciążone barki i łokcie
Ring Muscle Up to koordynacja, timing i pozycja. Nie siła.
Czego się nauczysz?
- jak przygotować barki, łopatki i core pod RMU
- jak budować false grip (i kiedy go potrzebujesz)
- jak wygląda prawidłowa sekwencja pull → transition → dip
- jak stabilizować ringi zamiast z nimi walczyć
- jak trenować RMU po warsztatach, żeby był progres
Każdy element rozłożony na części. Składamy to w całość.
W CENIE WARSZTATÓW:
Co wyniesiesz po warsztatach?
- jasny plan nauki Ring Muscle Up i program wideo
- większą stabilność i kontrolę na ringach
- bezpieczniejszą pracę barków
- pewność w fazie przejścia
MAŁE GRUPY
ĆWICZENIA SKALUJĄCE POD TWÓJ POZIOM
ANALIZA TECHNIKI I FEEDBACK NA BIEŻĄCO
Kim jesteśmy?
Przemysław „Przemoc” Bubiński – Trener CrossFit Level 2, Trener Oddechu
Katarzyna Bubińska – Magister Sportu, Trener Przygotowania Fizycznego
Naszym talentem jest widzieć jednostkę w tłumie, a dzięki temu dopasowujemy komunikaty i tipy specjalnie do Ciebie.
Za nami kilkadziesiąt dni szkoleniowych i setki przeprowadzonych treningów. Łączy nas pasja do nauczania i nieustannego poszerzania wiedzy – zarówno dla siebie, jak i dla Was.
Nasze szkolenia to połączenie luzu i poczucia humoru z ogromną dawką merytoryki. Znajdziesz w nich praktyczne wskazówki, gotowe rozwiązania i indywidualne podejście do każdego uczestnika. Bo wierzymy, że nauka w przyjaznej atmosferze przynosi najlepsze efekty.
